Физкультурно-оздоровительное формирование «Пилатес»

Физкультрно-оздоровительное формирование «Пилатес» создано в МБУК  «КСК «Ямал» с апреля 2016 года.

Пилатес – система физических упражнений, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века. Эффективность системы базируется на принципах, гарантирующих ощутимый и продолжительный результат.

Цель и задачи:

– укрепление мышц;

– улучшение самочувствия;

– восстановление правильного обмена веществ;

– снижение массы тела;

– популяризация занятий физической культурой.

Выделяют следующие принципы пилатеса:

1.Плавность движений. Занятия должны проводиться в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.

2.Дыхание. Во время упражнений стоит соблюдать особый режим дыхания, позволяющего добиться более выраженного результата. Вдох необходимо делать перед началом движения, а выдох – в процессе.

3.Изоляция и расслабление. Выполнять упражнения следует таким образом, чтобы не создавать ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент.

4.Концентрация. В процессе занятия пилатесом необходимо концентрироваться на правильном исполнении упражнений, не отвлекаясь на посторонние мысли.

5.Центрирование. Упражнения должны выполняться с активным «поясом силы», то есть со втянутыми мышцами живота.

6.Выравнивание. В процессе выполнения упражнений необходимо следить за правильным положением тела. В противном случае упражнения будут менее эффективными.

7.Координация движений. Важно концентрироваться на ощущениях, возникающих в процессе выполнения упражнений. Это поможет уберечь организм от возможных травм и добиться более значимого эффекта.

8.Постепенность. Нагрузку следует повышать постепенно, по мере освоения физических упражнений.

9.Регулярность. Чтобы достичь ощутимых результатов, заниматься необходимо регулярно.

На занятиях в клубном формировании опытный руководитель формирования предлагает комплекс специальных упражнений, на протяжении которого задействованы абсолютно все мышцы организма.  Данным видом спорта заниматься каждый, независимо от возраста или физической подготовленности.

Участники клубного формирования «Пилатес» принимают активное участие в спортивных фитнесс марафонах.